Jak wszyscy wiemy rozciąganie jest ważne i wyróżniając dwa rodzaje rozciągania a mowa tu o statycznym i dynamicznym to właśnie dynamiczne jest bardziej zalecane przed treningiem. Podczas wykonywania głównych ćwiczeń

zmniejszamy ryzyko kontuzji i

zwiększamy zakres ruchu co dla nas jest bardzo ważne przed rozpoczęciem jednostki treningowej.

Powinniśmy pamiętać o tym aby wystrzegać się ruchów szarpanych i podczas rozciągania dynamicznego nie pracować tak mocno aby doprowadzać organizm do zmęczenia.

A zatem zadajmy sobie pytanie –

Kiedy poświęcić czas na rozciąganie statyczne

Po treningu

Takpo treningu ale wyłącznie wtedy jeżeli rozciąganie statyczne wymaga od nas kilkunastominutowej pracy do 30 sek w każdej z pozycji wpłynie to pozytywnie na naszą regenerację.

Oczywiście nie przesadzajmy, ponieważ gdy planujemy dłuższe rozciąganie niż 15/20min to należało by pomyśleć o oddzielnej jednostce treningowej. Wykonana już jednostka treningowa doprowadza wtedy do skrócenia włókien mięśniowych a przy tym do mikrourazów a w połączeniu z długim statycznym rozciąganiem może nie wpłynąć pozytywnie na regenerację tylko do ponadrywania przyczepów a przy tym do kontuzji.

Jako trener chciałbym wam pomóc na tyle abyście mogli konsekwentniej dążyć do celu nie napotykając po drodze na kontuzję spowodowane brakiem wiedzy, które w rezultacie wydłużą waszą drogę.

Trener Jarek pozdrawia